夏季如何祛湿？

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夏季气温高，天气闷热，体内津液消耗大，多数人都会有这样的体会：胃口不开、不欲饮食、口干口苦、火气较旺、心烦焦躁、大便不通、睡眠不佳等。这些症状，在中医里是(脾)阴虚湿热症状，尤其是夏季喜欢吃生冷食物者，更易加重阴虚症状。中 经 堂养生老师教您几招，滋阴补气、使肝火降、胃口变好。
夏季养阴宜“清补”
中医理论认为，夏，五行属火，对应于心，清补养心是夏季保健的关键。暑热心烦，失眠多汗，暑邪耗气伤津，比其他季节更容易阴虚导致中暑。因此，必须有针对的药食滋阴清补。

石斛可以说是夏季最佳的养生清补品，其功效是益胃生津，滋阴清热，用于阴伤津亏，口干烦渴，虚烦等。“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”，而且还能滋阴生津、安补五脏，尤其是夏季针对性地补心，明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、易惊、健忘、盗汗等阴虚情况。
适宜温和运动，不宜剧烈运动
夏季适宜温和运动，不宜剧烈运动。尽量从事温和运动，剧烈的运动会造成大量汗流，使体内消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、练气功或清心静坐等都是不错的静养方式。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。
听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
夏季要“心平气和”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。养生专家都强调“身心双修”，身体不好会影响心理，心里急躁等不良情绪，又会影响身体。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，使情绪稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

周天药浴、特色拔罐等经络调理
周天药浴、特色拔罐等均属于中医经络调理疗法，其通过疏通经络可调节气血、平衡脏腑机能。周天药浴，是在中医理论的指导下，选配适当的中草药，利用经煮沸后产生的蒸汽熏蒸，或药物煎汤取液进行全身或局部洗浴(如坐浴、足浴、手臂浴、面浴、目浴)，能使皮肤腠理充分打开，补益脾脏之气。
拔罐疗法依据十二经皮部和五脏六腑皮部的作用，利用罐具的吸拔功能进行治疗。它通过吸拔十二经皮部和五脏六腑的皮部区域，将体内经络中，乃至脏腑的风寒、痰湿、瘀血、热毒等，经体表皮肤吸引出来，把体内垃圾和病气吸引出来，使经脉得以畅通，调整气血、平衡脏腑功能。