对于产后恢复中的妈妈来说，妊娠时，焦急的等待；身体环节循序渐进的变化，以及产后骤然的“怅然若失”，心中的焦虑、妊娠期间水分、脂肪、热量，以及宝宝出生后在妈妈体内留下的一些生理物质，都成为妈妈体内垃圾的来源，这些体内垃圾如若在产后恢复期不及时清理干净，将会对身体造成负担。
随着宝宝的出生，产后妈妈处理体内垃圾的需求越来越迫切，而排泄、产后恶露、出汗等都是产后妈妈处理身体产后垃圾的一种方式，当然，除此之外，产后恢复期的新妈妈们还需要学会一些方法，以帮助体内垃圾排出。
产后恢复期，限制糖、盐、巧克力和咖啡因等摄入，多食蔬菜，烹吃鲜活鱼。
产后恢复期间，最好每天喝1500毫升水，可以是矿泉水、热饮、加了蜂蜜
或柠檬的白开水，也可以是一些药茶。
Myall纤纤满儿建议产后恢复期的新妈妈们，每天应该进食两份保肝食品：一串紫葡萄、一个新鲜大蒜头、一杯纯胡萝卜汁或者甜菜汁；两种补肾食物：一勺蜂蜜放入温开水中慢慢饮服，一杯鲜果汁。吃一些含碘的海草（如海带）。最初15天，每天服一粒多种维生素丸。
产后恢复期间每天坚持按摩，用手或绒布将自己从头到脚按摩一遍。
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